Förbättra ditt välmående med träning
Träning är dels bra för fysiken men det är även en livsförhöjare av stora mått för såväl ditt psyke som kroppen i stort. Idag sitter många still på jobbet, och då är det ett måste att se till att själv utöva motion och träning då det inte finns med i vår vardag. Den som vill öka sitt välbefinnande och dessutom förbättra sin kontroll över sin vikt så är träning i samspel med en bra kost vägen att gå. Det kan även vara bra med kosttillskott som du hittar på fitline-fitness.se.
I Sverige så väl som internationellt finns det rekommenderatioer på hur mycket man ska träna för att bibehålla en god hälsa. Kortfattat gäller följande rekommedationer för vuxna:
- 150 minuters fysisk aktivitet, konditionsträning per vecka. Fysisk träning, exempelvis löpning eller lättare motion som att promenera
- 75 minuters intensivträning per vecka om ingen annan fysisk aktivitet genomförs
- Du bör träna flera dagar i veckan
- Intensivträning, exempelvis intervallträning nära maxpulsen förbättrar syresupptagninsförmågan och konditionen mer än måttlig intensitet
- Muskelstyrkande fysiska aktiviteter bör genomföra minst 2 gånger per vecka, exempelvis styrketräning
- Ytterligare hälsoeffekter uppnås ju mer du tränar, dvs. ökar längden på träningen eller intensiteten
- Stillasittande bör undvikas
- Äldre bör träna balans
Träning kan göra dig lycklig
Träning gör att du mår bra och det kan även göra dig lycklig. Läs mer om det här i Aftonbladet. Träningen kan även påverka din psykiska och mentala hälsa. Det viktigaste är egentligen inte hur du tränar, utan att du faktiskt gör det. Träning kan bland annat motverka depressioner, stress, ångest med mera.
Andra inlägg
- Översättningens kraft – från medicinska journaler till auktoriserade dokument
- Handeldvapen och utvecklingen av modern skjutteknik – vikten av precision och fokus
- Plugga till upphandlare
- Längtar du efter ekonomisk frihet?
- Ett bra CV är viktigt för ditt nästa steg i karriären
- 10 fördelar som visar varför utbildning är viktigt för vårt samhälle
- Behöver du en bra budfirma?
- Plugga för att bli personlig assistent
- Testa på arbetslivet
- Dags att få in våren hemma